Emocjonalna bomba | Ćw. 1

Terapeutyczne i duchowe ćwiczenia na koronawirus

Pierwsze ćwiczenie z serii "Terapeutycznych i duchowych ćwiczeń na Koronawirus". Ćwiczenie "emocjonalna bomba" możesz robić codziennie. A szczególnie gdy czujesz silne emocje; gdy coś jest nie tak; gdy potrzebujesz uporządkować swoje wnętrze; gdy nie wiesz co czujesz; bardzo pomocne gdy jesteś smutny lub zły. 

Potrzebujesz kartki, czegoś do pisania i przynajmniej 15 minut wolnego czasu. Ćwiczenie zostało nagrane w kilku krokach, po każdym z nich zostaniesz poproszony o zapisanie swojej refleksji. Gdy skończysz pisać, odtwórz kolejny krok. 

1. Wstęp 2. Trudne emocje 3. Jak się czuję 4. Co spowodowało te emocje we mnie? 5. przyjazne emocje 6. Otwórz się

Na czym polega ćwiczenie?

Każde ćwiczenie składa się z części terapeutycznej i duchowej. Pomoże Ci:

  • być bardziej świadomym tego, co się w Tobie dzieje;
  • odnaleźć się lepiej w kompletnie nowej rzeczywistości; 
  • zmierzyć się z fundamentalnymi pytaniami, które stawia ten czas;
  • doświadczyć jak uzdrawiająca jest obecność Boga. 

 

Jak mogę zrobić ćwiczenie?

Znajdź sobie ciche miejsce i przynajmniej 15 minut wolnego czasu.

  • Możesz odsłuchać ćwiczenie w wersji audio i zanotować odpowiedzi na kartce
  • Możesz użyć komputera, tabletu albo telefonu i wypełnić ćwiczenie poprzez formularz google

 

Czym jest „dzielenie online”?

Po skończonym ćwiczeniu możesz zobaczyć anonimowe odpowiedzi innych. Dzielenie w tym czasie jest bardzo ważne – kiedy odkrywamy, że inni odczuwają podobnie, to łatwiej i nam przeżywać to, co się w nas dzieje. Kiedy z kolei inni dzielą się oryginalnymi sposobami, poszerzają nasze perspektywy i nas inspirują do patrzenia w nowy sposób.

 

Czy ćwiczenia są tylko dla osób „wierzących”?

Nie, dla wszystkich. Ostatni krok ćwiczenia – krok medytacji – jest bardzo ważny i zalecany wszystkim. Jest to moment, gdy wszystko co odkryjesz możesz zawierzyć głębi, która w Tobie jest. To czas na przejście od myśli, emocji i uczuć na poziom bycia. Przebywanie tam nas przemienia i uzdrawia. To jest poziom, który wierzący nazywają „Duchem Bożym, który w nas mieszka”. Każda osoba może Go doświadczyć.

Wypełnij ćwiczenie w formularzu i zobacz wyniki innych

To ćwiczenie zostało pierwotnie stworzone w formularzu google i umieszczone na stronie koronawirus.jezuici.pl. Jeśli wolisz wypełnić je poprzez formularz, kliknij w poniższy przycisk. Będziesz mógł podzielić się swoimi refleksjami z innymi i będziesz mógł przeczytać dzielenie innych. 

Opracowanie 

Artur Pruś SJ 

 

Lektor:

Mateusz Odachowski SJ

 

Nagranie i montaż:

Paweł Nawrocki (Studio Inigo)

 

Muzyka:

Marcos H. Bolanos, Mystic Crock (magnatune)